Gesundheit

Mehr als 8 Millionen Polen haben Bluthochdruck, eine andere person hat Cholesterin erhöht und mehr als 60 Prozent. führt Infektion, sitzende Lebensweise. Aber nicht nur diese Faktoren führen zu einem Herzinfarkt oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Hier ist, was Sie tun können, um davon abzuhalten, krank zu werden.Denken Sie daran, Frühstück Jüngste Forschung zeigt, dass Menschen, die Frühstück ablehnen, höhere LDL-Cholesterinwerte haben. Versuchen Sie also, ein paar Minuten früher aufzustehen, um einen snack zu Essen, bevor Sie zur Arbeit gehen.Nicht Rauchen! Zigaretten sind der Hauptfeind des Herzens und der Blutgefäße. Insgesamt, dass Raucher ein Risiko von Myokardinfarkt dreimal mehr als Nichtraucher sind. Aber wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist es nach zwei Jahren das Risiko eines Herzinfarkts halbiert, und in 10 Jahren wird das gleiche wie bei Menschen, die nie verbrannt haben. Vielleicht solltest du aufhören...?Wie ein Fisch Essen Sie mindestens zweimal pro Woche, weil eine Reihe von butter, Leber, Eier und Milch die reichste Quelle von vitamin D sind. und Wissenschaftler haben kürzlich festgestellt, dass ein Mangel an diesem vitamin zur Entwicklung von Herzinsuffizienz beiträgt. Seine Ernährung bereichert vor allem fetthaltige Fische wie Makrele, Hering oder Lachs.Sind Sie übergewichtig? Abnehmen Dies ist wichtig, weil jedes zusätzliche Kilogramm das Herz bei höheren Geschwindigkeiten arbeiten lässt. Besser gehen Sie auf eine kalorienarme Diät Reich an Obst, Gemüse und Getreide. Vorsicht vor tierischen Fetten und Süßigkeiten.Verlangsamen Sie das Tempo, Wenn Sie in ständiger Spannung Leben, produziert Ihr Körper eine erhöhte Menge an Adrenalin und cortisol. Diese Substanzen beeinflussen die Geschwindigkeit des Herzens, verletzen seinen Rhythmus. Deshalb entspannst du dich manchmal. Wenn du müde bist, verlangsam dich. Beginnen Sie mit einer guten Nachtruhe. Versuchen Sie, yoga oder meditation.Stir Ruhig, ruft Sie nicht zu einem killer-Training. Nur ein systematisches, weiches Training: täglich eine halbe Stunde zu Fuß, sowie schwimmen oder Radfahren in Ihrer Freizeit. Bereits eine solche Anstrengung, die schlechte Cholesterin (LDL) gut (HDL) loszuwerden macht. Darüber hinaus sind Sie nicht mit Bluthochdruck bedroht-eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Staus vermeiden es ist schwer zu glauben, aber unter den 691 von ärzten analysierten Herzinfarkten hatte fast jeder zwölfte eine Beziehung zu Staus. Also, wenn es nicht wirklich notwendig ist, Reisen Sie nicht in der Stadt während der Stoßzeiten. Warum riskieren?Zahnarztbesuch es ist nicht nur ein strahlendes lächeln. Achten Sie auf Ihre Zähne, Sie sind auch das Herz. Es ist bewiesen, dass Frauen leiden unter paradontozę häufiger in die Krankheit fallen, koronare Herzkrankheit, als Frauen mit gesunden Zähnen. So Versprechen Sie sich: mindestens zweimal im Jahr eine zahnärztliche Untersuchung.