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Sitzende Lebensweise, Zeitmangel für körperliche Aktivität und schlechte Essgewohnheiten machen unseren Körper im Laufe der Zeit ändern. Der Fettgehalt im Körper nimmt zu, was nicht nur das Aussehen unseres Körpers, sondern auch Gesundheit und Wohlbefinden negativ beeinflusst, und in der Tat ist der Sommer die Zeit, in der wir am Liebsten unseren Reiz zeigen – nähert sich unaufhaltsam. Wie man im Urlaub Gewicht verliert, um eine schlanke silhouette zu genießen?Bessere Ergebnisse bringen zusammengesetzte Diäten mit regelmäßiger körperlicher Aktivität. Diese Strategie erhöht die Effizienz des Fettabbau-Prozesses. Es hilft auch, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Während des Trainings werden Endorphine freigesetzt, die ein Gefühl von Glück und Vergnügen verursachen.Was zu Essen, um Gewicht zu verlieren? Die Antwort auf diese Frage ist einfach: um Gewicht zu verlieren, müssen Sie gesundes Essen Essen. Einfacher gesagt, schwerer zu tun, vor allem, wenn schlechte Essgewohnheiten so tief verwurzelt sind, dass Sie ohne revolution im Leben schwer auszurotten sind. In kleinen Schritten werden wir aber unser Ziel erreichen. In den frühen Stadien der Gewichtsabnahme brauchen wir viel Willenskraft, um neue und vor allem gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Wir werden Ihnen sagen, wie man isst, um Gewicht zu verlieren und in der Ferienzeit einen schönen Körper rühmen kann.Holen Sie sich die richtige Menge an Nahrung-Ernährungswissenschaftler empfehlen 4-5 Mahlzeiten pro Tag zu Essen, zwischen 3-4 Stunden Pause. Dies sorgt für Regelmäßigkeit und reduziert Portionen, was die Gewichtsabnahme beeinflusst. Denken Sie jedoch daran, dass jeder von uns eine andere Lebensweise hat. Wenn Sie morgens früh aufstehen und spät ins Bett gehen, reichen 5 Mahlzeiten nicht aus. Daher ist es notwendig, Ihre Anzahl nach individuellen Bedürfnissen anzupassen. Essen Sie eine gesunde Ernährung nach dem Training – viele Menschen glauben, dass dies so ist, das Training, das Sie für diese Auszeichnung benötigen, in der Regel in form von etwas süß oder wysokokalorycznego, zum Beispiel pizza oder Burger. Fehler. Catch up dann während des Trainings Kalorien verbrannt, die die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme reduziert. Daher verlieren wir schnell die motivation. Nach dem training müssen Sie gesundes Essen wie avocadosalat oder Vollkornreis mit Huhn Essen, was uns Energie gibt. Wenn wir Lust auf etwas süßes haben, nimm eine Banane.Snack zwischen den Mahlzeiten-Saft, Frucht-smoothie, gesüßter Kaffee oder Tee, cupcake oder Obst – all diese Lebensmittel zwischen den Mahlzeiten verbraucht steigern Ihre tägliche Kalorienbilanz und behindern Fortschritte bei der Gewichtsabnahme. Wir müssen daher als normal angesehen werden, sogar als eine Mahlzeit. Alkohol kann die Wirkung einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität verlangsamen, besonders wenn wir während seiner Verwendung ungesunde snacks einnehmen oder uns nach der Einnahme unwohl fühlen, was uns dazu bringt, das Training zu überspringen. Darüber hinaus ist Alkohol selbst Energie und verlangsamt auch unseren Stoffwechsel. Schließlich ist der Körper mit der Zerstörung von Gift beschäftigt, nicht mit der Verdauung.Alle Arten von instant – Fertiggerichten, die nach ein paar Sekunden erhitzen im Ofen oder in der Mikrowelle bereit sind zu Essen, sollten von unserem Tagesmenü ausgeschlossen werden. In der Regel enthalten viel Zucker, Konservierungsstoffe und künstliche Farben. Sie bieten uns nur leere Kalorien, töten den hunger für einen moment, aber Sie geben uns keine Nährstoffe. Trinken Sie viel Wasser - 2 Liter ist die mindestdosis, die jeder nehmen sollte. Bei Gewichtsverlust ist es ratsam, auch in großen Mengen Wasser zu trinken. Aber denken Sie daran, dass die besten Effekte den ganzen Tag über Trinkwasser in kleinen schlucken bringen, als 0,5 Liter auf einmal zu trinken